Cold turkey stoppen met roken

Cold turkey stoppen met rokenVoor velen een hele goede methode om te stoppen met roken is “Cold turkey” stoppen. Gewoon van de ene op de andere dag niet meer roken. Dit is natuurlijk veruit de beste en goedkoopste manier om te stoppen met roken. Echter, het is niet voor iedereen weggelegd. Je moet mentaal heel sterk zijn en de verleiding kunnen weerstaan.

Cold turkey stoppen? Wat moet je doen?

– Vernietig je voorraad
– Vertel het mensen in je omgeving
– Vermijd mensen die roken
– Vermijd locaties waar gerookt wordt
– Verdiep jezelf in wat nicotine is en leer wat deze vijand met je doet
– Bedenk een gezond alternatief

Die laatste verdient misschien wat toelichting.

Vaak zijn mensen bang dat ze meer gaan eten of drinken als ze stoppen met roken. Dat is een negatieve gedachte (en soms een smoes) die ze ervan weerhoudt te stoppen.

Wat voor veel mensen helpt, is bijvoorbeeld een gezonde hobby of sport op te pakken, zoals wandelen of hardlopen. Het voordeel daarvan is dat je daarmee dubbel zo hard aan je gezondheid werkt. Je zult het dan zelf ook zonde gaan vinden om terug te vallen naar je oude slechte gewoonte.

Wat als je de behoefte voelt om te roken?

– Drink een glas water
– Zoek afleiding
– Wees je ervan bewust dat het tijdelijk is
– Haal diep en rustig adem
– Denk rationeel na en laat emoties niet de overhand krijgen

Je zal merken dat de eerste week het zwaarste is omdat je lichaam er aan moet wennen dat het geen nicotine meer binnenkrijgt.

De eerste 30 dagen heb je nodig om de gewoonte (het gedrag) te ontwennen.

Denk je dat dit niet de manier is voor jou om te stoppen met roken? Dan kan je proberen of het lukt door te minderen of door het roken van sigaretten te vervangen door iets anders.

Heb jij wel eens geprobeerd cold turkey te stoppen? Deel je ervaringen en reageer hieronder.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *